通过提高个体值，你可以增加宝可梦的基础属性。在游戏中可以找到特定的训练师，与他们进行战斗，提高宝可梦的经验和等级。请注意，以上方法可能在不同的口袋妖怪游戏中有所不同，具体方法还需根据游戏版本进行相应调整。
在口袋妖怪竞赛中，你的宝可梦可以通过一些方法来提高跑步速度：
1. 种族特性：一些宝可梦拥有特殊的种族特性，例如「好动」（Speed Boost）、「变幻自如」（Protean）等，可以在战斗中提高它们的速度。
2. 至善奖励：在游戏中完成特定任务或挑战后，你可能会获得奖励，其中之一就是增加某个宝可梦的个体值（IV），包括速度。通过提高个体值，你可以增加宝可梦的基础属性。
3. 功夫茶：功夫茶是一种特殊的道具，可以提高宝可梦的速度。你可以在游戏中的某些地方获得功夫茶，然后喂给你的宝可梦。
4. 技能：一些技能可以直接提高宝可梦的速度，例如「加速」（Agility）、「极速」（Extremespeed）等。这些技能可以通过学习或遗传给宝可梦。
5. 道具：在竞赛中，你可以使用一些道具来增强宝可梦的速度，例如「快爪」（Quick Claw）、「忍耐之种」（Salac Berry）等。
6. 训练：通过积极的训练，你可以提高你的宝可梦的速度。在游戏中可以找到特定的训练师，与他们进行战斗，提高宝可梦的经验和等级。
请注意，以上方法可能在不同的口袋妖怪游戏中有所不同，具体方法还需根据游戏版本进行相应调整。