请注意，不同游戏平台可能在操作上有所不同，上述方法适用于PC版的孤岛惊魂4。
在孤岛惊魂4中，保存游戏进度并继续游戏的方法如下：
1. 您可以在游戏中的任意时间按下菜单键（一般是“Esc”键）来打开主菜单。
2. 在主菜单中，找到“保存和退出”选项。
3. 选择“保存和退出”，游戏将会自动保存当前进度。
4. 当您想要继续游戏时，重新打开游戏并选择“继续游戏”选项。
5. 游戏会加载您上次保存的进度，您可以继续游戏。
请注意，不同游戏平台可能在操作上有所不同，上述方法适用于PC版的孤岛惊魂4。在其他平台上，您可以参考游戏手册或者在游戏设置中查找有关保存和加载进度的选项。